游泳与健身是一门技能必修课，适用于全体在校学生。聚焦 “体魄锻造 + 精神涵养” 双重育人目标，适配大学生身心发展特性设计课程。
游泳模块：依托水的流体力学特性，通过长距离游进改善圆肩、驼背等久坐综合征，强化呼吸控制与心肺耐力（契合青年心肺功能提升黄金期）；蛙泳、自由泳等姿势训练，修复关节灵活性，塑造舒展体态。
健身模块：划分 “力量觉醒”“代谢激活”“柔韧重塑” 三阶训练，针对大学生肌肉量偏低、基础代谢待优化问题，以渐进超负荷原则增加骨骼肌含量，提升体成分质量；功能性循环训练同步强化核心稳定性，为学业高压下的精力续航筑牢根基。
